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给老公的一封信
全国第六届“书香三八”读书活动获奖作品
来源: 宝鸡市扶风县养老保险经办中心 日期: 2018-10-11 作者: 何文娟

亲爱的老公:

      结婚两年,因工作关系我们相隔两地,不能每天照顾到你,让我时常牵挂。我在扶风上下班一切都还好,最近全国扶贫攻坚,我们也不无例外的繁忙,给你打电话的次数也少了,最近看到你微信朋友圈内容,想你心里定是有工作或生活上的烦恼。

      偶尔我也关注一下社会医疗事件,近期的流感疫情,还有网上流传的医生跳楼,很让我为你工作担心。所以我想提醒你工作之余的一些自我调整,希望对你能有所帮助。

      如果你将要进行一项非常困难的工作,可能因为对自己信心不足而感到焦虑,这时候冷静地把它进行拆解,制定出完整的流程,在脑海中预想可能遇到的困难,这样可以让你应对任务时更有底气。

      如果你想要完成工作的愿望或者说焦虑已经强烈到让你无法冷静地完成工作时,可以换一个工作环境或者干点其他的事情,也可以与我或者你所信任的朋友和家人交流,从而帮助你梳理当前的困难。

      如果你发现自己因为压力过大,不得不叹气、呼吸短促的话,注意放松肌肉,做几次深呼吸:深吸一口气之后慢慢吐气。每件事情做之前,清楚知道自己需要多长时间来完成工作,把确定今天完不成的工作安排到明天或者之后的时间,不要为此而焦虑。我个人建议分成今天、明天、本周以及未来这种分类。

      上班如果必须得进行不安全性操作,可以先参考收集各种信息,比如手机上搜一搜资料,综合考虑最适当的解决方式,这样可以避免你不自觉地陷入工作焦头烂额而导致自身危害。

如果平常工作时候最好专注当下工作25分钟,然后换个环境放松5分钟,特别是休息一下眼睛,想象一些美好的景物。当你脑海中充满各种思虑的时候,可以把这些想法逐一记录下来进行梳理和理性分析,这样之后就可以把大脑放空了。需要集中精力进行攻坚的时候,可以考虑关掉手机、微信,专心在当前的工作上。

     如果你的工作需要你长时间坐着,不要长时间保持静止,定期起来活动活动。明确自己在晚上几点钟开始进入低效率的工作状态,设一个闹钟,提醒自己及早入睡。不要什么事情都放在心里,使用一些软件记录日程安排及待办事项。要重视预防措施,而不是出了问题之后再去弥补,比如说周期性的配备常用发烧感冒药物、家里生活必需品得留有存量,注意家人和自己的健康状况,记住身体有不舒服就要重视,坚决别拖!

      如果可以的话,每天早15分钟起床,让早上的心态不那么得紧张,可以在晚上睡觉前准备好早餐,包括把要穿的衣服拿出来。把自己总结出的心得进行记录,定期复习,进而养成习惯,从而提高效率。养成自己的生物节律,保证睡觉和锻炼,可以多参与一些你擅长的项目活动,这样你也更容易坚持。

      如果觉得适当给自己安排一个清闲的假期看看书,听几曲轻音乐,而不要所有假期都安排得非常满,此外闲了也别忘了学车,懂得劳逸结合,抓紧时间考取驾照。

      如果家里有不用的杂物及时丢弃,不要啥也舍不得,也不要去冲动消费买了用不着的物品,平时把东西各归其位,养成习惯。以上都办妥的话允许你玩玩游戏娱乐,但别忘了乖乖给我看书学习,不然嘿嘿,你就跪……罚吧。

      对你说了这么多,最后还是想对你说,家里你是顶梁柱,做一切事情都要以健康为前提。工作忙完注意休息,休息之余多运动,运动的时候记得想我,想我就打电话过来聊聊天,咱再谈谈未来可好?

    此致!

                                   

                                                                                                                                                                                     爱你的娟

                                                                                                                                                                       2018年06月04日  夜20:13

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